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Damit Alltagsstreß, Berufsalltag, Unruhe & Schlafstörungen nun der Vergangenheit angehören. Ich gebe dir nützliche Tipps, auf welche Punkte du achten sollst, und wie man zusätzlich noch Geld spart.

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Der Infektionszeit trotzen – eine Aufgabe für das ganze Jahr

Sich „mal eben“ auf die kalte Jahreszeit vorbereiten und das Immunsystem schnell einmal stärken, ist zwar bereits eine gute Sache. Doch sollte man in puncto Immunsystem langfristig denken. Sicherlich kann man auf die Schnelle mit Immunboostern oder Nahrungsergänzungsmitteln arbeiten. Doch handelt es sich dann meist nur um kurzfristige Erfolge. Der Winter aber kann lang werden. Es braucht also einen anderen Plan, um zu jedem Zeitpunkt im Jahr ein optimiertes Immunsystem vorzeigen zu können. Und schon können Grippe und Erkältungen an Ihrer Tür vorbeiziehen – dank der Sauna daheim!

Die Ecksteine einer guten Gesundheit

Viele Menschen beschäftigen sich intensiv mit ihrer Gesundheit und werden dennoch im Winter von Erkältungen heimgesucht. Viele unterschiedliche Ansätze können uns während des gesamten Jahres begleiten, um ein stabiles Immunsystem zu erlangen. Wir sollten uns nichts vormachen: Auch in den Sommermonaten können uns Bakterien und Viren über den Weg laufen. Somit ist das Immunsystem ein Jahresprojekt.

 

Verschiedene Grundbedingungen sollten immer erfüllt werden:  

  • Gesunde Ernährung
  • Ausreichend tägliche Bewegung
  • Ausreichend frische Luft und Sonnenschein auf der Haut (mindestens 20 Minuten pro Tag)
  • Ausreichend frisches, stilles Wasser
  • Ausreichend Schlaf!
  • Ausreichend Entspannung / Pausen im Verlauf des Tages
  • Wenn möglich eine Form der Wärmeanwendung wie etwa die Infrarotkabine

Sicherlich befinden wir uns gerade in einer Zeit, in der die Lebenshaltungskosten immer mehr ansteigen. Doch nicht alle dieser Punkte kosten auch (viel) Geld. Wie heißt es so schön: Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg. Die gilt für die gesunde Ernährung ebenso wie für den Vertrag in einem Sauna-Studio.

Freundinnen haben Spaß in Sauna

Und wenn das nicht ausreicht

Bereiten Sie sich vor, damit Sie schon bei ersten Anzeichen einer Erkältung alles Notwendige griffbereit im Schrank vorfinden. Was wird also im Schrank benötigt.

  • Kräuter: Ein warmer Tee, der zudem heilende Wirkung auf den Körper hat, ist immer eine gute Idee. Einige Kräuter sollten auf keinen Fall fehlen – Pfefferminze, Melisse, Kamille, Rosmarin, Thymian, Salbei und Lavendel. Sie alle wirken entzündungshemmend sowie antibakteriell und antiviral.
  • Nahrungsergänzungsmittel: Insbesondere Vitamin C, Vitamin D sowie der Vitamin B-Komplex sollte vorsorglich vorhanden sein. Aber auch ein gutes Zink- und ein Eisenpräparat sollten auf keinen Fall fehlen. Wichtig ist die Bioverfügbarkeit. Günstige Präparate, die nicht gut vom Organismus aufgenommen werden können, helfen auch nicht weiter.
  • Ein Inhalator: Natürlich kann man auch auf die altbewährte „Topfvariante“ inhalieren. Doch ist der medizinische Inhalator in der Lage, viel feinere Dämpfe zu erzeugen. Eine einfache Kochsalzlösung ist ausreichend, um einen schleimlösenden und befreienden Effekt zu erzielen. Auch diese erhalten Sie in der Apotheke.
  • Ätherische Öle: Diese können entweder zum Inhalieren oder zum Einsatz im Raum eingesetzt werden. In der Erkältungszeit eignen sich Pfefferminze, Eukalyptus, Zitrone, Lavendel und Teebaumöl am besten.
  • Eine Volllichtspektrum-Lampe: Sie bietet das voll Lichtspektrum und somit auch diese gesamte Heilkraft, die darin verborgen ist.

Sauna – nur in der gesunden Phase

Immer wieder kann man hören, dass die regelmäßige Anwendung der Sauna zu einem stabilen, guten Immunsystem führt. Diese Aussage ist grundsätzlich korrekt. Allerdings darf man die Sauna nur besuchen, solange man gesund ist. Wer erkältet ist oder gar an einem grippalen Infekt leidet (also Fieber hat), hat nichts in der Sauna verloren. Vielmehr gehört er ins Bett. Sobald er aber wieder genesen ist, kann er die Vorzüge der Sauna wieder genießen und sein Immunsystem auf diese angenehme Weise wieder auf Vordermann bringen.

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